总看到有人说这是停滞的几年（下）

，这个我常说的话，自己在运动这件事上不知不觉地实践开来。

康德说：随心所欲并非自由。

当我想吃甜食就停不下来、当我萎靡不振就歪头倒床就睡、当我啃手剥皮时（呀，这个词是不是令人不适啊！），其实，我是那么不自由，任由负面的情绪像乌云一样施展它的魔力，在我身体留下粗笨的、混沌的印迹。

(资料图)

不去想喜不喜欢，只去想要（该）不要（该）做，这一点，在最近深圳暂停键期间让我解锁了另一项技能：居家或居家办公的技能。

其实说起来也很简单，早上 6 点 20 起床，和小孩一起跑步半小时，冲凉早餐及洗衣，8 点半开始工作，下午 5 点半到 6 点半做一小时瑜伽。

很不出奇是吧？但是，除工作（极可能坐着不动）时间外，有两个相对大块的时间规律性地做应该做的事，精力很好，晚上时间写写字或刷刷手机或聊聊天，都很 OK，零负担。

我在一个老友小群里，跟一位总是觉得自己作息不好缺乏运动的朋友，盯着她“8 点起床、每天运动 10 分钟”。养成一两个完全不需要用意志力坚持的小习惯，等习惯成自然后，再慢慢地加多一两个，或者把运动时间调成 20 分钟，慢慢地加码，直至养成下一个不需要用意志力坚持的小习惯。

当然，我也没那么烦人，不会真的盯。但这恐怕是真正通向改变的唯一正途吧。

无论是从刻意练习的角度：在舒适区之外的学习区刻意练习，让它成为新的舒适区；再在扩充后的新学习区继续，不断地解锁走宽自己的疆域；

还是从个人行为导向：你在什么环境里可以实现你想做到的小改变，那就觉知和复刻这个环境；

还是从正反馈来看：现在的你，比三个月前、半年前、一年前的自己，有哪些更厉害的地方？更有哪些脱胎换骨？看得到自己的今是昨非、今非昔比，才会借由“实实在在的自信”引领自己走向真正的改变。

这几年，新冠有关的科普看过不少，都不怎么记得（汗）。对新一轮 Omicron 的关注始于去年底的欧美大流行，微博博主@我是二姐夫写：目前加拿大政府和医疗机构正紧盯着入院数量和 ICU 病床利用率的变化，宛如盯着接近大坝顶端的洪峰缓缓通过…

洪峰之说令我印象极其深刻。从香港年初爆发持续至今，我也紧紧盯着各地数字，虽然我盯不盯没啥用...

深圳今日 (周一) 按启正常键，据说搬着主机去上班的人把地铁挤爆。有一点点担心之余，当然也感受得到这座城市的拼劲和朝气，大家都想正常地工作和交友，正常地生活。

《明天会更好》